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西宁旅社中年能否不发福?过去大肚子证明有钱,现在大肚子是证明有病!-瑞养源生

2016.07.14 | 19阅读 | 全部文章

中年能否不发福?过去大肚子证明有钱,现在大肚子是证明有病!-瑞养源生
发福,古代本义是指得到福运、福气。现在多用来作为发胖的客套语。多指中老年人身体发胖。中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象,所以长期以来并未引起人们足够的重视。但现代医学证明,中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。
于是,医学专家们正在开拓新的研究领域:中年能否不“发福”?
现代男性可能因为工作压力较大,不太注意身体的变化史跃武,比如长期饮酒形成的啤酒肚,上点年龄会发福。

过去大肚子证明有钱,现在大肚子是证明有病。大肚子的人内脏脂肪占据了肚子的半壁江山,三高、肥胖、脂肪瘤。“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。马翠霞所以更需要减肥泰山女儿茶,不要以为你只是肚子大皮祖强,其实是心愿卡怎么做,血管胖了,肠道胖了,肝脏胖了,肾脏胖了,影响健康了。

再一个,腹部和臀部肥胖导致腰围过粗,属于典型的腹部肥胖,较普通人有更多的内脏脂肪,你可能更需要减内脏脂肪。
什么是内脏脂肪呢?

内脏脂肪,顾名思义,都在肚子里的各种内脏(心、肝等)以及肠道网膜上。内脏脂肪与皮下脂肪有很大区别,它本身就会大量挤占正常组织的空间,引起各种各样的症状,比如会把胃往上推引发胃灼热,挤压肺的扩张空间引起呼吸困难,还分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险,属于典型的”要你命3000“!使人容易患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病。
中年发福的元凶
一、基础代谢率下降:
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖非得海参肽。
二、饮食太过油腻或精致食物:
中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪一夜王妃,是造成中年发福的元凶之一。
三、活动量下降:
人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。
四、慢性病的困扰:
中年人容易有慢性病,有一些慢性病的药物也会造成肥胖,像是治疗糖尿病的药物、治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物等,这些药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留,让病患容易发胖。此外西宁旅社,治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果,而且服药过后会让活动力下降奇摩拍卖,热量就会慢慢囤积,造成肥胖。发福隐患
更易发生高脂血症
有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高甩生歌,该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3。6倍;国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍娜鲁娃。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大四角粽。那如何减掉内脏脂肪呢?
1、多吃“吸走内脏脂肪的食物”
想要内脏成功瘦身,就不能缺少食物纤维卢凯悦。它可以让排泄顺畅肌肉工程网,吸收有害物质和胆固醇女儿经全文,并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
2、实行自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内,这样肚子也会凸起。因此,适时的清肠就很有必要了。如果长期吃大鱼大肉,饮食比较油腻被迫战斗。连续喝3天白粥,吃点咸菜就是一个很好的清肠办法。三天后身体的垃圾和废物都能排出来,甚至会有一种脱胎换骨的感觉,连皮肤也会变得有光泽都市邪修。
3、腹部按摩
腹部按摩是一种常见,简便且有效的减肚子的方法。将按摩膏涂在腹部,以肚脐为中心抑魔金熔炉,打圈的方式按摩十分钟,直到肚皮微热为止。
4、多喝水
每天要多喝水(少喝饮料),可考虑每天早上喝杯低脂酸奶,以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。
5、充足的睡眠
每天睡眠时间应该不少于7个小时,同时,也不要超过9个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌牛剑锋,同时也影响“瘦体素”的分泌。
6、除了改变生活方式和饮食习惯外,一定要坚持锻炼
幼儿(五岁以下):设法让孩子多活动。对于能够独立步行的孩子来说,每天至少应该活动180分钟。鼓励孩子通过攀爬、骑自行车、做游戏、散步等多种运动方式进行活动,使他们能够活动到多个肌群。
儿童和青少年(5-17岁):应该每天至少有60分钟中等到较高强度的体力活动,60分钟以上的体力活动可以提供更多的健康效益。日常体力活动以有氧运动为主,如打球、游泳、跑步等。
成年人(18-64岁):成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动,像快步走、骑车、游泳、慢跑等。或每周至少75分钟较大强度有氧运动,如羽毛球、打篮球、打网球等。也可以将中等和较高强度两种运动相组合。有氧运动应该每次至少持续10分钟。
老年人(65岁及以上):健康状况良好的老年人,可直接参考成年人的运动方案。健康状况不能达到所建议的身体活动水平的老人,也要尽可能积极进行运动。活动能力较差的老年人可考虑每周至少有3天进行提高平衡能力和预防跌倒的活动,如单脚独立。
瑞养


男性发福不是幸福和财富的象征,重视肚子发福后的健康隐患,改变不良的生活方式,制定合理的减肥计划,以达到健康养生的目的宝石猎人。
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