乔丽娅

又一个WordPress站点

西游记2011中年发福不是富态,多种慢性病因它而起-食疗记

2014.05.17 | 41阅读 | 全部文章

中年发福不是富态,多种慢性病因它而起-食疗记沙俊春



中年发福不是“富态”婉容私通,那是身体亮起的黄灯,提醒你搁浅吉他谱,该甩肉啦!

美国哈佛大学研究发现津渊美智子,超过正常体重水平,每增加10斤体重,糖尿病风险增加30%、高血压风险增加14%、心血管病风险增加8%、肥胖相关癌症风险增加6%、不吸烟者死亡率风险增加5%。周梦晗

原因一:越来越懒 你可能听过这样一种说法:中年发福是因为身体代谢慢了。然而,事实上它要归结为一个简单而又多变的事实:那就是上了年纪之后,我们会变得越来越懒,不爱运动。

方法:消耗热量的最佳方式是运动 不论是什么运动冯天魁,例如爬楼梯、从办公桌起身去泡咖啡以及去上瑜伽课等,都是消耗能量的活动。

与此同时,行走可以缓解紧张情绪、释放身心我是法医,还可以美容塑身,改善失眠状态,预防“三高”、脂肪肝、骨质疏松、乳腺癌等健康问题。每天日行一万步悯农二首,走起!

原因二:控制食欲能力变迟钝 除了缺乏锻炼之外,过量摄入营养也是身体随年龄增加不断变胖的原因纷纷落在晨色里19楼。上了年纪以后,人体控制食欲的天然机制会变得迟钝冯铭潮。

方法一:不过饥不过饱,吃饭要吃七分饱。 英国皇家学会研究表示,进食量减少40%,人寿命可延长20年。许多临床研究也表明多菜少肉七分饱还可以预防便秘、心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、肥胖等健康问题魔力女战士。

方法二:一口肉三口菜,健康无危害
《黄帝内经》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,意思就是指要主食为主、蔬果次之,少肉少油。中医认为“鱼生火,肉生痰,萝卜白菜保健康”,也指出了过多食肉的弊端。根据《中国居民膳食指南》推荐量换算:用餐建议1个肉菜、2~3个素菜。西游记2011

八珍糕,又称清宫八珍糕是颇有名气的食疗古方。是芡实、莲子、薏米、淮山、茯苓、山楂、白扁豆和麦芽这八味药食同源之品组合到一起,具有”补脾益胃、消食化积、增补元气等有神奇的力量。 可以当代餐饮,也能起到减肥效果。但孕妇忌食联合睿康。