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赵芬中老年跳舞最强最全攻略-中老年舞蹈联盟

2014.10.10 | 34阅读 | 全部文章

中老年跳舞最强最全攻略-中老年舞蹈联盟


今天送给中老年跳舞最强最全攻略
让您快乐健康地跳舞:

1、如果天气炎热最好晚上7点以后再出门跳舞,太阳下山较阴凉蝶泳教学视频,减少中暑的可能今夜不寂寞。有条件的话吴雨婵,柴鸥选择室内有空调的地方跳舞保罗亨特。
2、准备好干爽的衣服剑河天气预报,跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。
3、带一点淡盐水或淡糖水,流汗后补充下能量。
3、适当做一些热身运动,以免在跳舞的时候拉伤。
4、带纸巾或毛巾擦汗。汗液长时间贴在皮肤表面,会使面色发黄,皮肤变粗糙赵芬。记得及时将面部擦干净桃花妖哪里多。
5、最好穿透气舞蹈鞋、运动鞋,不要穿凉鞋、夹板拖鞋等硬底鞋容易滑倒黄兰香简历。
6、舞蹈动作循序渐进,选择节拍比较缓慢的舞蹈,如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈迪拜塔多高。

7、在跳舞过程中,还要监控脉搏、跳得太快时就要休息一下巴黎淘气帮。
8、跳完舞后记得做放松性整理活动应惜艳阳年,减轻肌肉的疲劳感暴走妈妈,避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
9、跳完后再累也不要直接蹲坐休息欧帕斯,站会儿,做一些舒缓的动作、
10、不要马上狂灌水、喝冷饮;适当的小口小口的喝温开水或者淡盐水。
11、回家后不要立即冲冷水澡庄子故事两则,不要对着空调电扇猛吹料峭的意思。休息半个小时等汗吸干后再去用温水冲个澡。
12、补充点营养全志a31,多吃杏子、荔枝、桃子、李子、茶等含钾食物,多吃豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及蔬菜等含钙食物、多吃瓜类蔬菜、多吃富含胶原蛋白较多的食物。